białko na masę

[...] podróży nie zdążam zjeść jednego co rekompensuje potem podwójnym (ominięty+następny). Niestett jest to już w godzinach wieczornych a przede mną np. 4jajka, owsianka, białko itp. i tu się nasuwa moje pytanie jakie będą konsekwencja ominięcia tych ostatnich bo czuję, że wcześniejszego nie strawiłem...? Czy cały tydzoeń treningów faktycznie [...]

witam serdecznie. Prosilbym tych ktorzy przeprowadzili redukcje z zadowalajacym wynikiem o napisanie jakiej diety stosowal oraz jak wygladal trening. Ja szczerze stosujac sie do wszystkich zasad tj, deficyt kaloryczny, bialko na poziomie 2-2,5 tluszcz 1g reszta wegle , lub dieta lowcarb niestety nie schodze z wagi, Ostatnio przeczytalem zeby [...]

niom własnie od 20.10 chciałem zacząc brac odzywki wiem juz co i jak ale trening cykliczny przewiduje trening przez 3 tygodnie a odzywek mam tak gdzies na minimum 6 i czy w okresie regeneracji tez brac odzywki. np. l-glutamine bialko i bulka tak jak bede bral na mase?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij [...]

witam czy mozna jest na mase surowe bialko z jajek ubite z cukrem ?

Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]

WItam trenuje tajski boks 2 razy w tygodniu (bardoz intensywne treningi) + silka 2x w tygodniu. Potrezbuje wspomoc sie suplami ze wzgledu na to iz zauwazylem ze od kilku miesiecy jestem czestto zmeczony i brakuje mi energii do cwiczen. Chcialbym podniesc wytrzymalosc silowa ktorej mi brak i miec wiecej "pary" na treningu no i tez w ciagu calego [...]

Witam Zestaw na mase Kreatyna+gainer Kreatyna+białko WPC Co będzie lepsze ? :)

Pewnie gdzieś to było ale mam szybką sytuacje. Cwicze cały czas na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym ćwiczył na rzeźbe - mam 12 dni - które z tych supli brać dalej ? Ogólnie jakieś porady co do [...]

Witam. Mam szybką przemiane materii, trenuję na mase. Jakie odżywki powinienem stosować na przybranie suchej masy mięśniowej? Nie chcę zalewać się tłuszczem w zasadzie nie mam do tego tendencji. Co polecacie? Gainer? Białko+gainer? Bulk?

Chce sobie dać na tapete to co powinno się jeść w każdym posiłku np, 1posiłek Węglowodany+białko+tłuszcz .. ... 4posilek przed treningowy weglowodany i cos tam i tak dalej Trening mam o 18 Pozdrawiam, a i jeszcze ma to byc na mase z gory dzieki

Witam czy carbo,bialko,kreatyna to dobre suple na mase? Pozdrawiam!

Witam mam pytanie co lepiej brać na masę gainer czy białko ?

[...] boczki) szybkie pytanko :) - czy jak zaczne stosować CUTS (spalacz)+ jakieś dobre białeczko (prosze o rade jakie) a mam problem z tłuszczem na brzuchu i bokach,czy to dobre połączenie i czy białko nie wpłynie na zatrzymanie redukcji i czy pomoże w budowaniu masy mięśniowej? Trenuje: 5x/tydz+ 2x bieganie prócz tego FBW, ogólne ćwiczenia na mase :)

szukałem w wyszukiwarce i tak g****o znalazłem - czy ovopol jest na mase czy na co ? i czy to jest legalne białko skoro nie ma go w sklepach internetowych - dla wyczerpujących odpowiedzi SOG ..:mathisss:..

[...] poleca 3x dziennie po 30g. Tak samo zalecają producenci Ostrowii. Ważę 110kg i ćwiczę ACT. Jestem na diecie lowcarb. Moje zapotrzebowanie wynosi pewnie ok. 220g. Chcę brać białko, żeby zabezpieczyć się przed spalaniem mięśni. Wymyśliłem, żeby brać 1,5h po treningu 100g Ostrowii. To by było 80g białka, czyli 40% zapotrzebowania. Pytanie brzmi: [...]

[...] na silowni, wczesniej ćwiczyłem 8 miesięcy. Ćwiczę od 2 tygodni trening fbw i mam go zamiar jeszcze przedlużyć na okolo 1,5 miesiaca. Do tej pory jedynie co brałem to białko. Jaką suplementacje polecacie po przerwie w treningu na mase? Dieta jest, kreatyne chce zaczac brac za ok 1,5 miesiąca jak wejde w trening split. Może jakas [...]

[...] tą dietę bo jak wyliczyłem to mam 3,7g białka na kg masy ciała. Grubo ponad grubo. Nie chciałem za bardzo dawać węgli bo bałem się, że za szybko się zaleję więc dowalałem białko. Powiedzcie mi jaki powinien być rozkład makro? Bać się tych węgli? https://i.imgur.com/nImzVkI.png Poniżej natomiast dieta, którą sobie teraz skonstruowałem według [...]

Ma ktoś może pomysł na ułożenie diety dla ekto na mase jestem w tym zielony i nie mam za dużo czasu. Wiek 17 Waga 58 Wzrost 178 Zapotrzebowanie : BMR 1639.82 Kcal 2828.69 węgle 388.95 g białko 106.08g tłuszcze 94,29 g Chciałbym uzyskać 3150 kcal i wagę 64 kilo.

[...] treningu na masę. Będzie to około 4000kcal. Zapotrzebowanie na mikroskładniki wyliczyłem na podstawie 2 artykułów i wyszły mi 2 różne wartości zapotrzebowania na węglowodany białko 800kcal - 200g tłuszcze 800kcal - 90g węglowodany: 1) (jako reszta zapotrzebowania: 2400kcal - 600g) 2) (jakieś inne wyliczenie: 1350kcal - 340g) Co jest nie tak ? [...]

witam mam problem z spadajaca sila na lawce plaskiej cwicze juz 3 miesiace wczesniej cwiczylem 2 lata chadzac na treningi w kratke dopierdo w tym roku mam warunki stosuje diete nie taka scisla ale staram sie jesc jak najwiecej bialka warzyw owocow weglowodanow miesa.treningi mam ulozone na mase przez 2 miesiace bralem odzywki gainera.bialko, [...]